효과적인 금연 조언을 찾고 싶으십니까? 아래의 팁을 사용해 보십시오.
담배를 피우면 금연 친구들 사이에서 비아냥거림이 된다.
밖에 나가 담배를 피우려면 하던 일을 방해해야 하는데, 좋아하는 담배 제품이 없으면 기분이 좋지 않다.
마침내 담배를 충분히 피우고, 담배를 끊고 싶다면, 계속 읽으세요.
이 글에는 담배를 끊는 데 도움이 되는 기술이 많이 들어 있다.
당신에게 효과가 있는 담배를 끊는 방법을 찾되, 조금씩 끊도록 노력하라.
어떤 경우에도 당신은 냉정을 잃지 않도록 노력해서는 안 된다.
이것을 시험해 보면 틀림없이 실패할 것이다! 니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.
이렇게 하면 어려운 조기 철수 단계를 거치게 되고, 그만두는 것이 쉬워질 것이다.
금연을 결심하는 즉시 지원 단체에 가입하십시오.
여러분이 여러분과 같은 일을 겪고 있는 사람들과 함께 있을 때, 그들은 여러분이 그만두는 것과 관련된 신체적, 감정적인 도전들을 도울 수 있다.
그만두거나 당신과 같은 일을 겪은 경험이 있는 사람들은 그들만의 조언과 조언을 해줄 수 있다.
지역 교회, 대학 및 YMCA에 문의하여 지원 단체 운영 여부를 확인하십시오.
많은 사람들이 담배를 끊으면 음식에 의존하기 때문에, 건강에 좋은 간식을 비축하는 것이 중요하다.
어떤 체중이 늘든 결과적으로 최소화 될 것이다.
당신이 그만둔 후에 음식에 대한 갈망을 갖게 된다는 것을 이해하라.
그리고 그러한 갈망을 충족시키는 가장 좋은 방법은 건강한 식사를 통해 건강한 마음의 틀을 만드는 것이다.
의사와 상담하여 금연에 사용할 수 있는 선택사항에 대해 더 잘 파악하십시오.
당신의 주치의는 금연할 수 있지만 당신은 금연할 수 없다.
게다가, 당신의 의사는 금연 약에 대한 처방전을 쓰기로 결정할 수도 있다.
많은 지원을 받으십시오.
당신의 친구와 가족의 도움을 받으세요.
지지 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이다.
여러분의 동료들은 여러분이 겪고 있는 일을 정확히 알고 있고 도움을 줄 수 있고 조언을 해줄 수 있을 것이다.
당신이 담배를 끊을 수 있도록 도와주는 최고의 충고는 단지 그것을 하는 것이다.
금연 생활을 시작하는 가장 효과적인 방법은 그 습관을 멈추는 것이다.
멈추기로 결정하고 다시 시작하는 것을 허락하지 마라.
완전히 그만두는 것은 처음에는 어려워 보일 수도 있다.
하지만, 담배를 통째로 떨어뜨리는 것은 꽤 효과가 있는 것으로 증명되었다.
이정표를 달성한 것에 대해 스스로 보상하고 각 보상을 미리 계획하라.
일주일이나 한 달 동안 그만두는 것과 같은 성취의 기념일을 중심으로 보상을 받으십시오.
이 보상 목록을 자주 눈에 띄는 곳에 게시하십시오.
이것은 약할 때 힘을 주는 데 도움이 될 것이다.
오늘은 담배를 끊는 날이다! 당장 두 달 후에 종료 날짜를 정하지 말고 오늘을 그날로 만들어라! 당신이 그만둘 때, 당신은 건강에 나쁜 영향을 미칠 위험을 줄이고 있다.
게다가, 여러분은 주변 사람들이 간접흡입하는 연기의 위험한 영향으로부터 보호하게 될 것이다.
가능하면 운동하도록 해.
운동은 당신의 폐를 맑게 하고, 당신의 공기능력을 기르고, 혈류를 증가시키는 데 도움을 주는 좋은 방법이다.
활동적으로 지내는 것도 살이 찌는 것을 막는 데 도움이 될 거야.
운동 중에 방출되는 엔돌핀은 니코틴 중독을 대체하는 것이 아니라, 정말로 욕망의 일부를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
운동은 흡연을 대체할 수 있다.
운동 후에, 몸은 엔돌핀을 방출한다.
이것들은 당신의 기분을 좋게 하고 담배로부터 큰 산만함을 준다.
또한, 운동을 하는 것은 담배를 끊을 때 발생할 수 있는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다.
당신이 그만두는 데 도움이 될 수 있는 약에 대해 의사와 상담하십시오.
금연 기술은 지난 10년간 상당히 발전했다.
니코틴 대체부터 처방전까지 당신이 이용할 수 있는 선택지가 너무 많아서 당신은 즉시 그만둘 수 있을 것이다.
의사와 상의하여 치료에 관한 최선의 방법을 결정하십시오.
담배를 끊을 준비를 하는 것이 싸움의 절반이다.
여기 팁이 당신에게 영원히 그만두게 할 수 있는 남은 길을 열어 줄 수 있는 약간의 탄약을 주었기를 바란다.
이 기사에서 언급된 조언과 제안은 당신이 단지 그것을 하는 데 도움을 줄 것이다.
